ان نظام الاكل للمرأة الحامل في شهر رمضان يختلف تماما عن حالتها العادية , فاذا ارادت ان تصوم رمضان فعليها اولا استشارة طبيب حتى لا يكون للصيام تاثير على الجنين, و في هذا سندلك على ستة نصائح يجب اتباعها اثناء الصيام في شهر رمضان حتى تعرفي ماهو مسموح و ماهو ممنوع و كيفية تقسيم الوجبات ايضا.
هناك عدة نصائح غذائية يجب على الحامل ان تنتبه اليها اثناء الافطار و في وقت السحور و اليك هذه النصائح:
أولا: الاهتمام بالمياه : فيجب على المرأة الحامل ان تشرب كميات مناسبة من المياه حتى يبقى جسمها رطب فالاكثار من المياه يعطي للمرأة الحامل الطاقة لاكمال الصيام .
ثانيا : الابتعاد عن الاملاح و الحلويات: و هنا يجب ان تنتبه المراة الحامل لوجباتها جيدا و عليها ان تبتعد عن الطعام الضي يحتوي على الحلويات و الاملاح و يمكنها ان تعوضها بالفواكه المجففة او الفواكه الطازجة الطبيعية فهي تساعد الحامل على اكمال الصيام بدون مشاكل.
ثالثا: تقسيم الوجبات الغذائية : فيجب على المراة الحامل ان تقوم بتقسيم الوجبات الغذائية التي تتناولها اثناء فترة الافطار الليلية الى ثلاثة وجبات و هي : وجبة الافطار و وجبة السحور و وجبة ما بين الافطار و السحور حتى يتمكن الجنين من الحصول على الغذاء بشكل سليم و تبقى قوام المراة الحامل نشيطة.
رابعا: تأخير السحور: افضل وقت للسحور بالنسبة للمراة الحامل هو قبل الأذان فهو احسن وقت يمكن للمرأة الحامل ان تتجنب الجوع طيلة النهار, و عادة تاخير الصيام هي افضل عادة يجب على المراة الحامل ان تتبعها اثناء الصيام.
خامسا: الوجبات المتوازنة: يجب الانتباه الى نوعية الوجبة التي تتناولها المراة حتى تتمكن من الصيام بدون مشاكل, و هذا من خلال تناول غذاء متوازن من طبق الشربة و لا تنسى المياه و التمر, و ان يكون الغذاء يتكون من بروتين و خضار كما يجب ان لا تركز على نوع واحد من الوجبات بل يجب تنويع الوجبات حتى يتحصل جنينها على كامل العناصر التي يحتاجها.
سادسا: الابتعاد عن الكافيين : يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن شرب القهوى و الشاي في رمضان لانها تسبب لها التعب و تؤدي الى العطش اثناء الصيام و هذا سيؤثر على جنينها.
 |
| ستة نصائح على كل مرأة حامل اتباعها في شهر رمضان حتى لا تفقد جنينها |
أولا: الاهتمام بالمياه : فيجب على المرأة الحامل ان تشرب كميات مناسبة من المياه حتى يبقى جسمها رطب فالاكثار من المياه يعطي للمرأة الحامل الطاقة لاكمال الصيام .
ثانيا : الابتعاد عن الاملاح و الحلويات: و هنا يجب ان تنتبه المراة الحامل لوجباتها جيدا و عليها ان تبتعد عن الطعام الضي يحتوي على الحلويات و الاملاح و يمكنها ان تعوضها بالفواكه المجففة او الفواكه الطازجة الطبيعية فهي تساعد الحامل على اكمال الصيام بدون مشاكل.
ثالثا: تقسيم الوجبات الغذائية : فيجب على المراة الحامل ان تقوم بتقسيم الوجبات الغذائية التي تتناولها اثناء فترة الافطار الليلية الى ثلاثة وجبات و هي : وجبة الافطار و وجبة السحور و وجبة ما بين الافطار و السحور حتى يتمكن الجنين من الحصول على الغذاء بشكل سليم و تبقى قوام المراة الحامل نشيطة.
رابعا: تأخير السحور: افضل وقت للسحور بالنسبة للمراة الحامل هو قبل الأذان فهو احسن وقت يمكن للمرأة الحامل ان تتجنب الجوع طيلة النهار, و عادة تاخير الصيام هي افضل عادة يجب على المراة الحامل ان تتبعها اثناء الصيام.
خامسا: الوجبات المتوازنة: يجب الانتباه الى نوعية الوجبة التي تتناولها المراة حتى تتمكن من الصيام بدون مشاكل, و هذا من خلال تناول غذاء متوازن من طبق الشربة و لا تنسى المياه و التمر, و ان يكون الغذاء يتكون من بروتين و خضار كما يجب ان لا تركز على نوع واحد من الوجبات بل يجب تنويع الوجبات حتى يتحصل جنينها على كامل العناصر التي يحتاجها.
سادسا: الابتعاد عن الكافيين : يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن شرب القهوى و الشاي في رمضان لانها تسبب لها التعب و تؤدي الى العطش اثناء الصيام و هذا سيؤثر على جنينها.
تعليقات
إرسال تعليق